Kas aeroobika on anaeroobne treening?

exercise1

Igapäevane aeroobse aeroobika hüppamine võib kaalu langetamisel mängida teatud rolli, kuid see sõltub sellest, kui tugev sa oled ja kui palju higistamist hoiad.Eksperdid on öelnud, et kui inimesed kaalu langetamiseks trenni teevad, peavad nad rasva kaotamiseks tantsima vähemalt pool tundi.Alustage põletamist, kui soovite kaalust alla võtta, peate hüppama 1 tund päevas, et tõesti kaalust alla võtta.exercise2

Vastavalt oma isiklikule edukale kogemusele soovitan teil oma treeningmeetodid üle vaadata ja kasutada treenimiseks ka järgmisi üldtugevdavaid harjutusi:

Esimene on kujundada harjumus ärgata hommikul 40–60 minutit varem;Teiseks, pärast hommikust tõusmist minge kõigepealt välja jooksma ja jookske keha kergelt kuumaks, mis on vajalik ettevalmistus enne igahommikust treeningut.exercise3

Kolmas on raadiovõimlemine või lihtsate võitluskunstide rutiinide või mõne võitluskunstide põhiliigutuse õppimine.Märkus: kui õpite esimest korda võitluskunste harjutama, peate esmalt püüdlema füüsilise sarnasuse poole, mitte füüsilise sarnasuse poole.Alles siis saate tagada, et teie liigutused on kooskõlas võitluskunstide omadega.exercise4

Neljandaks, igal hommikul treenides proovige pärast sügavat sissehingamist kõigest väest ühe hingetõmbega taeva poole karjuda (võib treenida ja parandada teie kopsumahtu, enesekindlust ja häält).Tehke iga päev rohkem harjutusi, et startida kohapeal, startida ja tõusta kõrgele, üles- ja õhkutõus ning ülestõusmine ja kõrgele jõudmine , jooksukiirus ja stardikiirus) ning rohkem horisontaalseid ribasid ja paralleeli. kangid (parem on täita ja ületada keskkooli füüsilise ettevalmistuse norme).exercise5

See on valmistada iga päev enne magamaminekut tass rohelist teed.Esimese asjana pärast hommikust tõusmist tuleb taimerohelisele teele lisada veidi kuuma vett ja juua seda tühja kõhuga (üks on vere viskoossuse probleemi vedeldamine organismis pärast und; teine ​​on abiks Trenni tehes, ei esine halba verevarustust ja ebapiisavat hapnikuvarustust; kolmandaks, see puhastab organismist jääkaineid, parandab organismi seedefunktsiooni, mis soodustab liha, eriti pikkade kõõluste kasvu, neljandaks võib see eemaldada Viiendaks, hommikul tühja kõhuga rohelise tee joomisel on meditsiiniline mõju rasvase liha (rasva) eemaldamiseks ja pärast hommikust tühja kõhuga tõusmist rohelise tee joomine tühja kõhuga peab iga päev jooma rohkem kui 400 ml.exercise6

Kuuendaks peate igal hommikul sööma täisväärtusliku eine, samuti peate sööma hästi ja kõhu täis keskpäeval.Kana, pardi, kala ja liha võib süüa juhuslikult.Õhtusöögiks aga: esiteks on parem mitte süüa pastat (aurutatud kuklid, leib, nuudlid, küpsised, suupisted jne);teiseks on kõige parem süüa vähem kana, parti, kala ja liha;kolmandaks, lihtsalt söö hästi, ära söö liiga täis.Kuna need kolm õhtusööki on liha kasvatamiseks kõige soodsamad tingimused, peate neid hästi kontrollima, et mitte põhjustada rasvase liha (rasvane liha) liigset tarbimist nii kaua kui võimalik, kuid mitte pikka kõõluseliha (tailiha). peamine põhjus.exercise7

Seitsmendaks, kaks tundi pärast õhtusööki, võite kodus või ühiselamus minna välja jalutama, teha kätekõverdusi, rippuvaid horisontaallatte, rööptange või kätelseisu, kätekõverdusi ja istessetõusid.Võite treenida, kuni keha on kuum, ja oodata, kuni keha kohaneb.Suurendage treeningut. Saate teha õlapressi harjutust.

https://www.exctmechanical.com/free-weight-seated-shoulder-press-ec-1907-product/

Kaheksandaks minge Xinhua raamatupoodi, ostke või laadige alla veebipõhiseid raamatuid kehakaitse ja kehalise harjutuse ja võitluskunstide kaitse, samuti naiste enesekaitseks vajalike tehniliste asjade, ettevaatusabinõude ja võitluskunstide rutiinide kohta ning seejärel tehke konkreetseid harjutusi ja teostused.see on hea.

exercise9


Postitusaeg: 21. mai-2022